[...] narazie 2 tab dziennie pozniej zwieksze do 3 moj cel to masa mam maly procent bfa wiec nie musze martwic sie o zalanie czy zostac przy tym czy proponujecie cos jeszcze dodac do tego jesli tak to co i ile tak ciagnac z tym boldkiem Ps wiem ze musze na pewno brac cos na rozrzedzenie krwi np aspiryna jakie dawki proponujecie Z gory dzieki za pomoc
[...] 2184kcal. Trening siłowy 3 razy w tygodniu(siłownia}. Poniżej daje zrzut diety i mam pytanie czy dieta jest w miare zbilansowana ? nie jest to za mało kalorii ? Jak tak to jakie posiłki dodać i o jakich godzinach? Planują zredukowac do mniejszej ilosci tlusczu i później zaczać mase :) Z góry dzięki [...]
Witam, Nadeszła chwila aby po miesiącach życia na progu depresji, nerwów i niemożności wziąć się za sb :D Tak więc posiadam na wstępie powiem,że nie mam regularnego życia: posiłków ani treningów tj posiłki wypadaja o różnych godzinach jak i treningi . Jem przeważnie w biegu, czesto 1 posiłek na kilka rzutów . W moje sliczne łapki wpadł [...]
Shanique Grant, zwyciezczyni tegorocznych zawodow New York Pro w kategorii Physique, zostala napadnieta i pocieta nozem. Mloda zawodniczka oglosila ze w zwiazku za ranami jakie odniosla ( stracila okolo litr krwi, ma uszkodzone nerwy) nie wystartuje w konkursie Olympia Physique . Shanique zostala napadnieta przez trzy kobiety, jedna miala noz i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo sylwetkę mam chłopczyka. Nie mogę jeść glutenu (dowiedziałem się o tym z tydzień temu), także część produktów odpada, dlatego proszę o informację: - co jeść na masę - jakie odżywki i suplementy kupić (konkretnie, która firma i co) (Nie chcę nic co działa bezpośrednio na wzrost testosteronu, bo moje włosy są bardziej wrażliwe na DHT.)
Hej, wklejam ułożony jadłospis na poniedziałek. Obiad oczywiście będzie miał więcej gram i nie wiem, jakie będzie miał zawartości węglowodanów, tłuszczy itd.., ale ilość kcal się zgadza. Napiszcie, czy jest OK, czy trzeba coś mocno zmieniać. Zapotrzebowanie kcal moje to 2100kcal, które obciąłem o 300kcal do poziomu 1800kcal. [...]
[...] ktoś raz na jakiś czas wrzuć coś przetworzonego, to świat się nie wali, też jestem tej idei, ale jeśli ktoś będzie bazował na wysoko przetworzonych produktach, to pytanie jakie one są w porównaniu do tych "zdrowych" którymi człowiek się naje, a którymi odżywi ;-) Odżywiajmy się, ćwiczmy i cieszmy się ;-)! Zmieniony przez - blue_hope w dniu [...]
[...] a trening to tylko z cięzarem ciała, gumy i TRX. Czasem impuls był naprawdę mocny...np na plecach czasem czułem takie spięcia że czasem na treningu takich nie czuc. ciekawe jakie to daje efekty na dłuzsza mete, można tylko 2 treningu w tyg na tym robić. Na koniec jeszcze mozliwośc masażu a to akurat było świetne Taki kombinezon: [...]
UD 2.0 - Day 7 Wtorek, środa i czwartek - 1300kcal fat i węgle <50g Wtorek i śrdoa - volume trening - masakra jakie zakwasy Wczoraj mega trening i ładowanie - CO NAJLEPSZE TO DZIŚ WAGA PO ŁADOWANIU 0,6KG MNIEJ NIŻ WCZORAJ...WTF?!?! PIĄTEK 19.08.2016 13.00 - cukinia,pomidory, 300g białka jaj, 10g oleju kokosowego 15.00 - MIX 20g Wpc z 300g [...]
[...] po zbadaniu alat, asp ?? To tak samo idiotyczne jak wzorowanie się wynikami testa z krwi. Nie tyczy się to żadnej z firm, pisałem już to przy wielu firmach i wynikach jakie tu były poruszane. Zmieniony przez - koko810 w dniu 2016-08-20 01:31:03 Kolego to wyjaśnił mi skoro masz taka teorie ktora zakładam wyczytałeś sobie w internecie i [...]
[...] po zbadaniu alat, asp ?? To tak samo idiotyczne jak wzorowanie się wynikami testa z krwi. Nie tyczy się to żadnej z firm, pisałem już to przy wielu firmach i wynikach jakie tu były poruszane. Zmieniony przez - koko810 w dniu 2016-08-20 01:31:03 a kto chce sprawdzac pełne stęzenie, po prostu chyba dobrze zbadac czy nie bijesz samego [...]
[...] mg w ml. Kiedyś ktoś dobrze gdzieś czytałem, że porównał. Dlaczego stężenia orali nie porównujecie po zbadaniu alat, asp ?? To tak samo idiotyczne jak wzorowanie się wynikami testa z krwi. Nie tyczy się to żadnej z firm, pisałem już to przy wielu firmach i wynikach jakie tu były poruszane. Zmieniony przez - koko810 w dniu 2016-08-20 01:31:03
/SFD/Images/2016/8/19/bf6071bba9764fa189116c3cb8d3ddd5.jpg Lato to czas, gdy pomidory mają okazję dojrzeć w pełnym słońcu, dzięki czemu są najbardziej aromatyczne i smaczne. Pomidory dostępne są co prawda cały rok, jednak to latem możemy delektować się smakiem polskich pomidorów, podczas gdy te dostępne zimą pochodzą głównie z Hiszpanii. Pomidory [...]
[...] dorzucam czasem 15km na orbitreku(teraz nie, bo pedały poodpadaly=D, jakaś skakanka, normalny rower(powiedzmy z 20-50km tygodniowo), codziennie jakieś pół godziny pokatuje brzuch jakimiś rowerkami, plankami itp. Po prostu staram się coś robić ze sobą. Problem w tym, że odżywiam się tragicznie, jem co popadnie, [...]
Cześć. Zaczynam zrzucać kilogramy (muszę ich zrzucić ponad 15 kg) i mam takie pytanie. Jest jakaś technika, która ułatwi mi robienie pompek? Bo nie mogę nawet dwóch zrobić. Być może jestem słaby fizycznie i dlatego nie daję rady. 2. Jak polecacie zacząć robić pompki (jakie serie, itp). Za wszystkie porady serdecznie dziękuję. Pozdrawiam.
[...] wróciłem do domu strasznie zmęczony i zgaga jak chu.. wie co %-) , poczytałem na internecie na ten temat, i zaczełem pić wodę poszło ok 4-5l w 3 h i mocna gorzka herbate lałem co 5 minut. Teraz pytanie brzmi czy juz wypróżniłem ją z organizmu , oraz jakie zmiany mogły zajść w organizmie? Zmieniony przez - Green1 w dniu 2016-08-19 17:50:45
[...] i tak mega bo mam 195 cm i 105g ( nie cwiczac teraz ) przy widocznej kracie jak zepne brzuch a nie odmawiam sobie wyjazdow i imprez ;). Mozna wszystko pogodzic,zalezy kto jakie ma priorytety w zyciu i czy starty ma w planach. Oczywiscie jesli na codzien trenuje o wiele ciezej niz normalny bywalec silowni, dieta i wszystko dopiete ;) Krzykacz [...]
witam, mam takie pytanko - czy jest jakaś zależność między typem budowy, a co za tym idzie przemiany materii, a odpowiednim doborem sterydów? Dla przykładu jeśli jestem endomorfikiem, to czy np: powinienem zrezygnować z mety i przerzucić się na wino? Innymi słowy jakie środki będą najlepsze dla endomorfa. Pozdrawiam
MR. OLYMPIA 2016
